Mantener sus hidratos de carbono en jaque
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Mantener sus hidratos de carbono en jaque
Cuando usted piensa en hidratos de carbono, lo que viene a la mente? Pan, pasta o arroz? Jalea, miel o azúcar? Las frutas y verduras? Bueno, todos estos son los hidratos de carbono!
Todos estos alimentos debe ser figurado en su plan de comidas para diabéticos, en relación con las grasas y proteínas, para estabilizar el azúcar en la sangre y reducir el riesgo de complicaciones asociadas con el azúcar en la sangre alto o bajo.
Una de las claves para mantener su nivel de glucosa en la sangre en el objetivo consiste en equilibrar los carbohidratos durante el día. Es una buena regla general a la media entre 45-60 gramos en cada comida principal, aunque esto puede variar en función de su peso y si estás tratando de perder peso.
Los tamaños de las porciones son otra parte importante de la gestión de los carbohidratos. Compruebe el contenedor para el tamaño de la porción recomendada, es decir, una manzana pequeña es una porción, o 1 / 2 taza de compota de manzana, o 1 rebanada de pan. Mantener dentro de las porciones recomendadas, le da más espacio para añadir variedad a su selección de carbohidratos al día, mientras mantiene sus números en línea.
Sea creativo y pensar fuera de la caja. Si desea endulzar tu merienda o una comida, verifique los hidratos de carbono y hacer un
En la dieta recomendada por la Asociación Americana de Diabetes, carbohidratos deben aportar aproximadamente el 50% de su ingesta diaria. Al establecer un objetivo de carbohidratos para sus comidas y meriendas, manteniendo a los sugeridos de las porciones de tamaño y de ser creativo, su puede mantener sus hidratos de carbono bajo control.
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| George Sayour |
