El ejercicio y la pérdida de peso en la diabetes

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El ejercicio y la pérdida de peso en la diabetes

Para cualquiera que haya intentado bajar de peso, saben que no es sólo cambios en la dieta que deben ser realizados con el fin de tener éxito. El ejercicio juega un papel clave en la pérdida de peso y el control de peso - Sí, usted todavía tiene que controlar su peso después de perderlo.

Las personas con diabetes se les insta a bajar de peso para reducir el exceso de grasa corporal total, lo que impide correcto metabolismo de la glucosa en la sangre. Grandes cantidades de grasa corporal también pueden aumentar el riesgo de cetoacidosis --- un proceso tóxico en su cuerpo utiliza las grasas como combustible.

El ejercicio, junto con un plan de alimentación equilibrada, puede ayudar a perder peso por la quema de calorías y el aumento de su tasa metabólica basal. Esta es la tasa a la que el cuerpo quema de combustible cuando está de descanso.

El ejercicio regular es mejor, por lo menos 3 veces por semana. La salud del corazón actividades de bajo impacto que aumentan la frecuencia cardíaca - ejercicio aeróbico - es óptima, ya que ayuda a no sólo abandonar el exceso de libras, pero también para estimular la circulación, y promover.

Comience despacio con una actividad que le guste, como caminar o nadar. Aumente gradualmente el tiempo y el ritmo, como su fuerza y resistencia de mejorar y, con una dieta adecuada, la pérdida de peso y un mejor control del azúcar en la sangre está dentro de su alcance.

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Guru Spotlight
Jennifer Mathes, Ph.D.