Los carbohidratos en las frutas y hortalizas

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Los carbohidratos en las frutas y hortalizas

Los diferentes alimentos tienen diferentes valores de hidratos de carbono y es importante ser consciente de que las frutas y verduras con alto contenido de hidratos de carbono, por lo que los diabéticos pueden efectivamente equilibrar su dieta.

Si te gusta la fruta, ir con las manzanas y las peras primas, el coco, los albaricoques y todo tipo de bayas, incluyendo las pasas de Corinto. Los vehículos que son de baja o moderada en carbohidratos incluyen judías verdes, remolacha, coliflor, brócoli, lechuga y otras verduras.

Las frutas y verduras que son más altos en hidratos de carbono son las uvas, las frutas cítricas más (a causa de las membranas), árbol del pan, la piña, guisantes, maíz y granos de maíz.

Frescas, cocidas al vapor, al horno y materias primas son generalmente mejores que otros métodos para la preparación de frutas y verduras, como nutrientes importantes se puede perder con cocina y la calefacción algunos alimentos pueden alterar no sólo de su coherencia, sino también su contenido de carbohidratos.

Como todas las cosas, la moderación es la clave para una dieta equilibrada y sana, para las personas con o sin diabetes,

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