La enfermedad cardiovascular, el ejercicio y la diabetes,
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La enfermedad cardiovascular, el ejercicio y la diabetes,
Es un hecho que tener diabetes aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. También es un hecho que el ejercicio es bueno para el corazón. Por lo tanto, no sería entonces ser cierto que el cuidado de su corazón, cuando usted tiene diabetes, puede disminuir su riesgo de enfermedades del corazón relacionadas con la diabetes? ¡SÍ!
El ejercicio tiene efectos excelentes en el sistema cardiovascular - el corazón y los vasos sanguíneos. Algunos de los efectos del ejercicio regular (por lo menos 20 minutos, un mínimo de 3 veces por semana) son:
1) fortalecer el músculo cardíaco
2) aumento de la capacidad aeróbica
3) reducir la presión arterial
4) aumento de colesterol HDL (
5) disminución en el colesterol LDL (
6) disminución de la resistencia a la insulina
7) la pérdida de peso
8) mejora de la circulación
Todas estas son buenas razones para hacer ejercicio, y cada uno de estos beneficios mejoran sus posibilidades de mantener un corazón sano, a pesar de tener diabetes. También puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad vascular periférica (disminución de la circulación en las piernas que puede resultar en úlceras), estabilizar el metabolismo y mejorar su perspectiva, también.
Recuerde, si usted es nuevo en el ejercicio, o tiene alguna condición médica subyacente, es importante consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, para que él o ella puede ayudarle a encontrar un plan de ejercicio que sea adecuado para usted.
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