Seis Smalls comidas

Seis Smalls comidas

Aunque no hay una específica

Estas directrices incluyen 50% de carbohidratos, 30% de grasas y 20% de proteínas. Además, el concepto de 6 comidas pequeñas ha sido apoyado. Hay varias razones para esto:

* Mantiene azúcar en la sangre más consistente
los niveles de
* Reduce la necesidad de ir de borrachera
* Promueve la hidratación
* Disminuye la sensación de hambre,
especialmente en aquellos que están reduciendo
la ingesta de calorías o para promover el peso
la pérdida de

1. Cuando usted come en intervalos regulares 2-3
durante todo el día, su nivel de azúcar en la sangre
no tiene tiempo para bajar a cualquier
un grado significativo. Este patrón de
de comer disminuye la montaña rusa
efecto observado con 3 comidas al día.

2. Las comidas frecuentes y disminuye el riesgo de que
podrás ir de borrachera, como usted ha tenido
comida a bordo, proporcionando la sensación de
la saciedad.

3. Cuando la mayoría de la gente come, sino que también tomar una
de bebidas. Comer más frecuentes se
entonces también promover una mejor hidratación, sólo
asegúrese de que son agua potable,
jugo de frutas bajo en calorías o con otro
caffeinate o bebidas alcohólicas, como
éstos se deshidratar.

4. Si usted es
de peso, disminuye el 6 comidas pequeñas
la sensación de hambre. Incluso si la caloría
o la cantidad es menor, el acto de la
comiendo cada 2-3 horas reduce el hambre
dolores, y le ayudará a ser más
éxito en sus esfuerzos para perder peso.

Ya sea que elija para comer 3 comidas al día y una merienda antes de acostarse, o para ir con 6 comidas pequeñas, cada día, recordar estas cosas fundamentales:

* 50% de carbohidratos, 30% de grasas, 20% de proteínas
* Hidrato con las bebidas alcohólicas y no -
bebidas con cafeína a un total de
por lo menos 1 onza por cada 2,5 libras
de su peso corporal
* Prueba de su nivel de azúcar a intervalos regulares
* Mantenga su diario de comida
* Notifique a su médico para alta y repetida
o valores bajos, de modo que se puede trabajar
así como para ajustar su plan de comidas
y / o medicamentos.

Hable con su médico, nutricionista o dietista certificada acerca de su plan de comidas, ya que pueden ofrecerle más información acerca de los riesgos y beneficios de los planes de comida y la mejor manera de ayudarle a controlar su dieta y el azúcar en sangre.