El ejercicio y el metabolismo

El ejercicio y el metabolismo

Las personas con un punto lento ajuste metabólico tienden a ganar peso fácilmente y almacenar la grasa más fácilmente. Las personas con un alto punto de ajuste metabólico parecen ser capaces de comer cualquier cosa y no tener ningún peso o conseguir cualquier gorda. Los estudios han demostrado que usted puede configurar su punto de ajuste metabólico con cambios en su dieta y ejercicio.

Cuando haces ejercicio, que quema las tres fuentes de energía primaria: carbohidratos, grasas y proteínas. En general, el ejercicio moderado quema de estos combustibles de manera bastante equilibrada. Como la intensidad de su entrenamiento aumenta, la cantidad de grasas y las proteínas utilizadas como combustible en realidad disminuye, con carbohidratos son la fuente principal de combustible.

A medida que disminuye la grasa corporal - el producto de ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana durante no menos de 20 minutos - su metabolismo se recupere. Esto también es cierto que yous incrementar la masa muscular, así como la más músculo tenga, más rápido es el metabolismo.

En relación con la diabetes, ya sabemos que el metabolismo de ayuda a la mejora en la estabilización de azúcar en la sangre. Por lo tanto, es lógico pensar que, mediante el ejercicio, el cambio de forma de su cuerpo y la composición química, usted ganará azúcar en la sangre más estable y el metabolismo más coherente para promover el control de peso.

La pérdida de peso y aumento en el porcentaje de su cuerpo de los músculos mejorar su capacidad para manejar su diabetes y disminuir el riesgo de complicaciones asociadas con la diabetes.

Hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicio, entonces traje y obtener el metabolismo en movimiento!