Yo-no-quiero-a-ejercicio de los ejercicios de

Yo-no-quiero-a-ejercicio de los ejercicios de

Sí, el ejercicio le ayudará a perder peso, estabilizar el nivel de azúcar en sangre, aumento de su tasa metabólica y mejorar su circulación sanguínea. Pero, no todo el ejercicio se formaliza, las necesidades de trabajo, la ropa, o sucede en un gimnasio o club.

Aquí están unos pocos que-no-quiero-a-ejercicio de los ejercicios que usted puede hacer, o que ya esté haciendo y ni siquiera lo saben:

* Doblar la ropa - tengan la ropa de distancia
de su cuerpo y mover los brazos
a través de su rango de movimiento para
algún entrenamiento de fuerza
* Empujar la aspiradora o la cortadora de césped --
el esfuerzo de caminar, empujando y
combina tirando del vacío o el cortacésped
aerobics y entrenamiento de fuerza.
* Jugar a la pelota con su perro - lanzar,
flexión y caminar con su perro
ambos ejercicios aeróbicos y de flexibilidad
* Jardinería - flexión, la excavación, tirar y
empujando es un gran ejercicio - aeróbico,
la flexibilidad y el fortalecimiento de - y esto
se combina con el aire fresco, el olor de la
Limpie la suciedad y un poco de sol para levantar
su estado de ánimo, mejorar las tiendas de oxígeno y
la sangre que fluye
* Cook - queso rallado, el corte
verduras y carnes golpeando proporcionar
algunos ejercicios aeróbicos y de fuerza
beneficios

Estos son sólo algunos ejemplos de las maneras que usted puede tomar ventaja de las tareas cotidianas para agregar un poco de ejercicio para cada uno de sus días, sin pensar en ello como un ejercicio.

Recuerde estos puntos claves:

1. mover las extremidades a través de su gama completa de
de movimiento con cada actividad

2. mantener un ritmo constante en las actividades que
incluyen caminar, y caminar por lo menos
20 minutos

3. participar en las actividades con la energía y
la intención - su cuerpo se conoce el
diferencia!

4. respirar profundamente, inhalando y plenamente
exhalar

5. planificar las actividades de rutina cada día, en
que se pueden combinar algunos de aeróbic,
la flexibilidad y entrenamiento de la fuerza
elementos

El ejercicio no tiene que ser formal, intensa, costosa o inconveniente. Usted puede tomar ventaja de su rutina, cada día, las actividades y obtener los beneficios del ejercicio.