El ejercicio aeróbico
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El ejercicio aeróbico
El objetivo del ejercicio aeróbico es mejorar el flujo de oxígeno a través del cuerpo mediante la mejora de la respiración, así como fomentar la acción de bombeo de su corazón para llevar el oxígeno a los tejidos de su cuerpo.
Hay muchos ejercicios y actividades que ofrecen beneficios aeróbicos:
* Danza - danza en su sala de estar, tomar clases de baile, llevar a un amigo,
pareja o su esposo / a
baile
* Corriendo - comienzo lento, el desgaste de apoyo
calzado y llevar a un amigo con usted,
si un ser humano o animal
* Natación o clases de ejercicios aeróbicos de agua
ofrecer increíbles beneficios aeróbicos, y
son fáciles en las articulaciones de las personas con
la artritis u otros problemas en las articulaciones
* Tenis no es sólo un deporte de la
jóvenes, y la falda de tenis es
opcional
* Bicicleta - interior o fuera, montando un
moto es bastante fácil en las rodillas y
tiene buenos efectos aearobic
* Caminar - comenzar con un paseo y
aumente gradualmente su paso, para obtener
su ritmo cardíaco. Se puede caminar
exterior, con su perro, en un gimnasio, en
un centro comercial, o centro comunitario. Usted
no se necesita ningún equipo especial y
no tienes que viajar muy lejos para encontrar
un lugar para dar un paseo.
escaleras * - favorito no de todos, pero
una buena manera de combinar ejercicios aeróbicos y
llegar al siguiente piso
El ejercicio le ayudará a reducir el riesgo de complicaciones graves asociadas con la diabetes, tales como: enfermedades cardíacas, enfermedad renal, anemia, pérdida de la visión, y daños en los nervios, además de reducir el edema, estreñimiento y la obesidad.
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| Barbara Gibson |
