Las opciones de carbohidratos en el plan de comidas para diabéticos

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Las opciones de carbohidratos en el plan de comidas para diabéticos

Según la Asociación Americana de Diabetes, no hay tal cosa como una

En cuanto a los hidratos de carbono, un intercambio de fruta es igual a la de hidratos de carbono, como una manzana pequeña, o 1 / 2 taza de jugo de naranja.

Un intercambio de almidón es un carbohidrato, como una rebanada de pan, 1 / 2 taza de cereal cocido o 1 / 2 de una papa al horno medio.

Las verduras son bajas en hidratos de carbono, y 1 / 2 taza de la mayoría de los vegetales sin almidón será de aproximadamente 5 gramos de hidratos de carbono, por lo que 1 1 / 2 tazas de brócoli sería igual a una elección de hidratos de carbono, por ejemplo.

De ocho onzas de leche baja en grasa o yogur sin azúcar también es una opción de hidratos de carbono.

Aprender a usar el

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