La prevención de la hipoglucemia en el ejercicio de

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La prevención de la hipoglucemia en el ejercicio de

El ejercicio es importante, tanto por sus beneficios de salud y su papel en ayudar a controlar los azúcares en la sangre.

Pero no puede haber cierto riesgo de hipoglucemia (azúcar bajo en sangre) con prolongada y / o el ejercicio vigoroso, especialmente si la persona que ejerce no ha comido en varias horas.

Éstos son algunos consejos sobre cómo prevenir la hipoglucemia:

1) Compruebe su nivel de glucosa antes de
hacer ejercicio. Si es por debajo de 90, y
que tengan previsto ejercer vigorosamente durante
un período, tomar un aperitivo en primer lugar.
2) Siempre lleve consigo una acción rápida
fuente de carbohidratos (como la glucosa
comprimidos) con usted cuando haga ejercicio.
Usted no deseas a quedar
sin ella, si una reacción debe
ocurrir.
3) Sepa cómo su cuerpo reacciona a
ejercicio por parte de la supervisión de su glucosas
inmediatamente antes, después y 1/1/2
horas después de realizar las primeras
veces. Usted puede equilibrar sus bocadillos
y la insulina o la medicación para
mantener los azúcares sanguíneos una vez que buena
saber cómo su cuerpo reacciona.
4) Si el ejercicio por períodos prolongados,
lo mejor es controlar el azúcar en todas las
media hora, y para tomar un aperitivo, si
azúcar en la sangre comienza a caer
5) Trate de evitar hacer ejercicio justo antes de
las comidas, cuando son más vulnerables
a mínimos de la glucosa. Es mejor
ejercicio después de comer.
6) Tenga en cuenta que el ejercicio prolongado puede
Utilizan las reservas de glucógeno en su
músculos y causar el retraso de
hipoglucemia. Examine con más frecuencia
en las primeras horas después de hacer ejercicio si
esté haciendo ejercicio por una prolongada
período, y antes de todo
la hora de acostarse para evitar una baja durante el
la noche.
7) Mantener un azúcar en la sangre
notas sobre los tiempos de su
azúcares, sus valores, su forma de comer
patrones y qué tipo de ejercicio
que está haciendo. Tome notas especiales
si tiene niveles bajos de azúcar, es decir,
lo que había comido, lo que se
haciendo antes de que fuera bajo, los cambios
en sus medicamentos.

Ser consciente del riesgo de hipoglucemia durante el ejercicio es el primer paso en la prevención de cualquier complicación que pueda surgir.
Al igual que los Boy Scouts decir,

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