Comer fuera sin arruinar su dieta

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Comer fuera sin arruinar su dieta

Comer fuera de casa no tiene que significar un problema para las personas con diabetes, pero aquí algunas pautas para ayudarle a navegar el dilema de comer-out:

1) Cuando coma afuera, pida una nutrición
guía. Casi todos los restaurantes y
lugares de comida rápida tienen la nutrición
guías, con las calorías, la grasa
contenido, e hidratos de carbono cantidades
para los diferentes alimentos para ayudarle a tomar
elegir bien los alimentos.
2) Elija restaurantes tradicionales más
comida rápida, siempre que sea posible. Ellos
servir a una selección más amplia de alimentos,
que puede ser preparado al momento, con
menor contenido de grasa y azúcar
3) Busque el bajo en grasa o
Saludable
elegir el menor de los disponibles
partes, es decir, frente a un 6 oz 10 oz
filete.
4) Evite las bebidas alcohólicas y el
postre bandeja. Ir a los zumos de frutas,
agua o leche, postres y simple
tales como helado o una taza de fruta.

Para más consejos sobre cómo comer con la diabetes, comuníquese con su capítulo local de la Asociación Americana de Diabetes.

Comer fuera es una experiencia agradable, y tener diabetes no deben tomar la diversión fuera de él. Bon Apetit!

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Guru Spotlight
Jennifer Mathes, Ph.D.