control de la porción: todo con moderación

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control de la porción: todo con moderación

Usted tiene el oído la frase,? Todo con moderación.? Esto también es válido cuando se tiene diabetes.

Controlar las porciones es una parte importante de la gestión de su azúcar en la sangre, estabilizar el metabolismo y la nutrición adecuada.

¿Cómo se determina una porción? Eso depende de lo que está comiendo. Por ejemplo:
* crema de hielo viene en una? taza de porción
* La mayoría de las verduras también entrar? taza
porciones
* los cereales son en general? tazas a un
servicio
* 2-4 onzas de carne es, en función de la
carne o de productos pesqueros
* Un huevo es una porción, como es 1 onza
de queso, 8 onzas de leche, y 4
onzas de jugo de fruta
* Yogur viene en una onza 8 servir
* Requesón viene? taza

Si no está acostumbrado a comer de acuerdo a los tamaños de la porción recomendada, la cantidad puede parecer pequeña, al principio.

Beba más agua en cada comida, para proporcionar una sensación de saciedad, comer más despacio, tomar bocados más pequeños y ponga su tenedor o cuchara entre bocado y bocado. Estos consejos le ayudarán a sentirse más lleno, y hacer que las partes parecen más razonables.

Como siempre, hable con su nutricionista o dietista para obtener información de tamaño de porción más y sugerencias para tomar el control de las porciones y su dieta.

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