Llevar un diario de comida
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Llevar un diario de comida
Para la persona diabética, la dieta es uno de los principales instrumentos utilizados para controlar la enfermedad, reducir los síntomas adversos y promover la salud y el bienestar. La Asociación Americana de Diabetes recomienda una dieta que consta de 50% de carbohidratos, 30% de grasas y 20% de proteínas. Esta dieta
¿Cómo sabes si estás haciendo bien con estas directrices dietéticas? Por escrito abajo, por supuesto!
No tiene que ser compleja - una libreta pequeña en su cartera o bolsillo, y una pluma, es todo lo que necesita para comenzar su diario. Ponga la fecha en la parte superior de la página y anotar lo que come durante las comidas, aperitivos y bebidas. Al final del día, revisa la lista y haga notas poco sobre cómo se sintió después de cada comida o merienda, lo que su estado de ánimo, y cómo ha respondido usted.
Muchas personas encuentran que cuando se siente triste o frustrado, que tienden a comer más carbohidratos simples - que ofrecen un rápido-me-up, sino también un rápido descenso de azúcares, también. Esto puede hacer que te sientas aún más azul o baja en la energía - lo que desea obtener un rápido impulso, una vez más.
En reconocimiento de sus patrones de alimentación propia, puede poner un plan en marcha para hacer frente a sus estados de ánimo azul y frustraciones de vida, sin sabotear su dieta y su salud.
Entonces usted puede anotar sus éxitos, también!
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