Evitar lesiones durante el ejercicio

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Evitar lesiones durante el ejercicio

Algunas de las lesiones más comunes asociados con el ejercicio son los siguientes:

* Tensión muscular
* Esguinces
* Fracturas por estrés
* Dolor

Hay, sin embargo, algunas cosas que usted puede hacer para disminuir su riesgo de lesiones durante el ejercicio:

1. Calentamiento antes del ejercicio - el estiramiento y
formas de caminar son buenas para calentar su
los músculos en preparación para más
el ejercicio vigoroso.
2. Calma después del ejercicio - hacer algunos
estiramientos suaves, menos vigoroso ejercicio
después de hacer ejercicio o caminar reducirá
el riesgo de lesiones relacionadas con el
cambios bruscos en el nivel de actividad.
El enfriamiento permite que tu cuerpo se relaje
antes de pasar a una nueva actividad.
3. Escuche a su cuerpo. Si usted empieza a
dolor, retroceder o frenar. Dolor
es una indicación de que la lesión puede ser
ocurriendo.
4. Comience despacio y trabajar hasta - ejercicio
requiere una cierta adaptación por parte de su cuerpo.
A partir lenta permite que su cuerpo
adaptarse a los cambios que el ejercicio
trae.
5. Hable con su médico - un poco de ejercicio
regímenes no se puede recomendar sobre la base de
su salud o condición. Su médico
puede ayudarle a determinar en un determinado
el ejercicio es adecuado para usted.

Los beneficios del ejercicio son incuestionables, sin embargo el ejercicio sin lesión requiere un esfuerzo, también, para sacar lo mejor de su cuerpo y la mayoría de los beneficios de su ejercicio.

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