Gestión de la respuesta de su cuerpo diabético para el ejercicio

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Gestión de la respuesta de su cuerpo diabético para el ejercicio

Usted tiene diabetes y su médico le ha dicho que necesita hacer ejercicio para ayudar a estabilizar el azúcar en sangre y reducir su riesgo de complicaciones de su enfermedad. Existen diferentes tipos de ejercicios que ofrecen diferentes beneficios, incluyendo:

1. Aerobic - el flujo de oxígeno y mejora de
disminución de la grasa corporal
2. Los ejercicios de flexibilidad - mejorar la articulación
el movimiento, el equilibrio y disminuir el riesgo de
lesiones
3. Entrenamiento de fuerza - mejorar la masa muscular,
la fuerza muscular y fortaleza de los huesos

Pero, ¿cómo responde su cuerpo a hacer ejercicio? Para la persona promedio, el ejercicio aumenta el metabolismo, los cambios en la forma del cuerpo y altera la composición química general. Es, por tanto, es importante entender cómo estos pueden afectar a su enfermedad.

1. Metabolismo - el metabolismo es la velocidad a la
que su cuerpo quema de combustible. Ejercicio
aumenta el metabolismo, con diferentes
ejercicios de porcentajes diferentes quema
de las tres fuentes de energía primaria:
carbohidratos, grasas y proteínas.

El ejercicio muy intenso utiliza principalmente
hidratos de carbono para el combustible, que pueden rápidamente
agotan sus reservas de hidratos de carbono. Baja intensidad
los ejercicios tienden a quemar todos los combustibles
y una tasa bastante consistente.

2. La forma del cuerpo - en forma de manzana las personas tienden a
estar en mayor riesgo de enfermedad cardiaca debido
a los depósitos de grasa alrededor de la cintura y la
pecho. Los ejercicios que reducen total del cuerpo
grasa, especialmente alrededor del abdomen y
el pecho, mejorará la salud general y la
disminuir el riesgo de la enfermedad de órgano central

3. Los cambios químicos en el cuerpo incluyen
equilibrio ácido-base, las fluctuaciones en
azúcar en la sangre, y las variaciones en su
electrolitos potasio, calcio y
de sodio).

El ejercicio intenso tiende a generar más
ácidos, empeoraban su ácido -
equilibrio de base mediante la producción de ácido láctico.
Ejercicios de baja intensidad tienen menos impacto
de azúcar en la sangre, ácido-base y la
electrolitos.

En términos de su cuerpo diabético, es importante considerar cómo el ejercicio que usted elija va a afectar a su enfermedad, incluyendo el azúcar, la grasa corporal y el equilibrio ácido-base.

Al elegir un ejercicio, ejercicios aeróbicos, usar las tres fuentes de energía primaria constantemente, no tienden a generar ácido láctico y hacer un gran trabajo de reducción de la grasa corporal, lo que estimulará su metabolismo para estabilizar el azúcar en sangre y promover la pérdida de peso.

Hable con su médico acerca del ejercicio antes de comenzar un programa.

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