Los ejercicios de flexibilidad

Los ejercicios de flexibilidad

Los ejercicios de flexibilidad se han diseñado para:

* Mantener las articulaciones flexibles
* Mejorar el equilibrio
* Reducir el riesgo de lesiones durante el
otras actividades
* Mejorar su rango de movimiento

Ejemplos de algunos tipos de ejercicios de flexibilidad son:

* Yoga
* Pilates - combina la flexibilidad y la
ejercicios de entrenamiento de fuerza
* Tai Chi
* Estiramiento
* Masaje Tailandés

1) Yoga combina movimientos lentos controlados
que se extienden a las extremidades, con núcleo
la respiración. Las personas que hacen Yoga encontrar
que han mejorado el equilibrio y la
la coordinación, son más flexibles, se sienten
más fuerte y también un mejor tono muscular.
2) Pilates también combina estiramiento
movimientos, con ejercicios de fortalecimiento,
pero son generalmente más intensa que la Yoga
y activa participación de movimientos repetitivos
para lograr un mayor tono muscular,
equilibrio y fuerza.
3) El Tai Chi es una serie de lenta y controlada
movimientos, llamados
, mientras que de pie, siguiendo una antigua
Disciplina china. Mejora
fuerza, equilibrio y flexibilidad, mientras que
promover la calma y una sensación de bienestar.
4) El estiramiento es la sistemática simple
el alargamiento de los músculos por llegar
o tirar, para ampliar el músculo a su
mayor longitud. Esto se logra al mismo tiempo
el músculo se relaja, y disminuye el
de riesgo para los espasmos musculares, lesiones musculares
y dolor articular.
5) masaje tailandés, también llamado pasivo Yoga,
involucra a los masajistas en movimiento
su cuerpo y las extremidades a través de tradicionales
Las posiciones de yoga para proporcionar los beneficios de
del Yoga, incluyendo la flexibilidad,
el fortalecimiento y la mejora en la respiración y la
equilibrio.

Los ejercicios de flexibilidad también tiene muchos de los otros beneficios asociados con el ejercicio, incluyendo:

* Relajación
* Mejora el flujo de sangre / circulación
* Sueño más reparador
* Sentimientos de bienestar
* Moderación del apetito (importante en
pérdida de peso)
* Disminución de los sentimientos de depresión
* Mejorar la función sexual

Como con cualquier programa de ejercicios, hable con su médico antes de empezar, y establecer metas razonables para su progreso. Hacer ejercicio con un amigo puede hacerlo más divertido, o unirse a un gimnasio o club de fitness. Si usted es tímido sobre el ejercicio de alrededor de otros, hay una gran variedad de videos que puede ejercer, junto con, justo en su propia casa.

Lo importante es hacer ejercicio. Para los diabéticos, el ejercicio le ayudará a perder el exceso de peso, estabilizar el metabolismo, y controlar el azúcar en la sangre.